鬓发白，年古稀，体渐弱，不为奇。

     勿熬夜，按时起，神智清，再下地。

     一日事，有条理，慢节奏，大有益。

     常锻炼，壮身体。幽静处，深呼吸。

     头常梳，脚常洗。气候变，增减衣。

     防感冒，莫大意。看电视，要间歇。

     躲噪音，保听力。劳动活，须量力。

     防骨折，别伤躯。食疗法，当牢记。

     不偏食，善调剂；多清淡，少油腻。

     酒少饮，烟禁忌；不过饱，勿受饥。

     细咀嚼，防便秘。讲卫生，常查体。

     活在世，应进取。重修养，淡名利。

     遇烦恼，不生气。年龄增，不自弃。

     习诗文，别求急。写日记，助记忆。

     闻墨香，涂几笔。听音乐，调情趣。

     勤上网，多学习。刷微信，接群体。

     天天笑，益身体。常养生，寿世纪。